omega 3

chyba sobie tran zacznę łykać Mi obli na dzień dobry powiedziała, że na razie wyszukanych suplementów nie potrzebuję, ale właśnie żebym łykała tran, witaminę D w kropelkach dla dzieciaczków i omega-3 :-)) Tran piję Moellera cytrynowy, bo ja nie rybna i taką cytrynę spokojnie daję radę.

[...] (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Miska Warzywa: ogórki kiszone, kalarepa, pomidory Napoje: zielona x3, kawax2, pokrzywa, woda ok 1l Suple: tran omega 3 Pomiary, raczej nie będę ich komentować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/447ab9e27e3e4f93a0d0dd868e6bfcb4.png [...]

[...] Warzywa: sok warzywny Słoneczny Meksyk :-D, brokuły Napoje: kawa czarna x3, woda 3l (w końcu się udało!) Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eef0459dac499a84000fd89054266e.jpg +5minut Vacuum Progres. Ale nie jestem pewna wagi gryfu w skosie. Wydaje mi [...]

[...] było dziś: 1. jaja ser żółty warzywa pieczarki AERO 2. owsiane + WPC 3. tuna oliwa warzywa i będzie 4. ****a z warzywami 5. to co w 4 tylko świnka 6. wpc/twaróg & omega 3 jade bardziej lowcarbowo raczej bo cho pasa juz nie mierzyłem troche to wydaje mi sie ze przyszło jeszcze troszke powoli wyczerpuje sie kreatyna, bedziemy robic [...]

-ziemniaki to wartościowe źródło węglowodanów-śmiało możesz nimi zatępować ryż czy kaszę -Z orzechów jedynie wyeliminowałbym ziemne(dużo omega 6,mało omega 3) - Mięso możesz jeszcze zamieniać na wieprzowinę,wołowinę,podroby -Postaraj się,żeby w 3. i 4. posiłku nie było ryżu-w jednym zostaw ryż,w drugim inne źródło np.kaszę gryczaną(która [...]

Białko: 100% Whey Protein SCITEC Matrix 5.0 SyntraX Kreatyna: Staki- X-Pand DYMATIZE Czysciochy- Kre Alkalyn Aminokwasy: Amino 2700 UNIVERSAL Stawy: JointMent UNIVERSAL Tesicu: Test A Boost PREMIUM NUTRITION Witaminki: Daily Formula UNIVERSAL Omega: Omega 3 Gold OLIMP Spalacze: Animal Cuts UNIVERSAL ThyroTherm PREMIUM NUTRITION HMB: Trec 440, bo [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple : omega-3, witaminy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Pod czas interwalów nogi same się uginają :-P, musiałam zrobić dłuższą [...]

[...] 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Inne suple: omega-3, witaminy, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Miałam odpoczywać ale naszła mnie ochota power walk w terenie. Dawno [...]

[...] http://img708.imageshack.us/edit_preview.php?l=img708/8389/j3tm.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, Supreme whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-20 17:23:53

[...] :-D http://img708.imageshack.us/edit_preview.php?l=img708/3720/wn3a.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-23 20:36:04

[...] udko z kurczaka + warzywa posiłek 4 http://img208.imageshack.us/edit_preview.php?l=img208/9158/ypxo.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-02 11:42:54 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-02 17:31:38

[...] jaj, oliwa +warzywa Porcja fasolki jedzonej w ciągu dnia :-) http://img822.imageshack.us/edit_preview.php?l=img822/7786/ghi0.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: rano: whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-07 20:00:51

[...] silny aż mi było niedobrze. Nic nie byłam wstanie zjeść. Tak się męczyłam cały dzień bo dopiero wieczorem wróciłam do domu:-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-10 09:42:30

[...] 2. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 3. ryż,pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, łosoś wędzony + warzywa ostatni posiłek http://img5.imageshack.us/edit_preview.php?l=img5/9756/3f52.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS:rano: whey Inne suple: omega-3, witaminy,magnez

"DIRTIEST DIET" 1. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 2. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 3. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 4. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 5. DNP 6 mg/kg [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7324dac7d8544c9e9e7942a51ecb0634.png Warzywa: papryka, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewki, cebula, chrzan Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: 3 l + herb.miętowa + 2 x kawa Trening: rozgrzewka orbi 10 min brzuszki: 1. dolne 4x50 2. skośne po 3x20 3. górne 4x50 4 obwody: 1. ściąganie [...]

[...] nie wiem jak to policzyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/318c7ce360534ff99b23a69eab4b481e.png Warzywka: sałata rukola, papryka, ogórki, pomidory koktajlowe, seler naciowy Suple: omega 3, wiesiołek, Mg, ulgix Płyny: ok.2,5 l wody Trening: zajęcia grupowe na brzuch i kręgosłup i tylko 3 obwody: 1. wyciskanie klatki na maszynie x 15 2. triceps na [...]

[...] ryż/kasze, będzie ok? Białko 2,3g/kg = 180g tłuszcze 1,9g/kg = 150g ww 1,4g/kg = 110g Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - oliwa z oliwek 10g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 100g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - sałatka (ogórki, buraczki itp.)100g - orzechy 50g [...]

Dzięki dziewczyny :-) 2.09.2015 DZIEŃ 10 DNT Napoje: 2 espresso z ryżowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega 3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z siemieniem lnianym i ksylitolem II: pieczony placek (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką [...]

06.09.2015 DZIEŃ 13 DNT Napoje: woda Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to [...]